Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dorzucić do tego siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na [...]
[...] . I moje pyt. Czy moge brac : Jabczan , HMB, Carbo ? Czytlem wiele i byly odp. Typu nie absolutnie,Trenujesz sporo nie widze przeciw skazan itp. I jesli zadno z tych to czy cos bym mogl brac (Oprocz bialka) poniewaz musze sie "spompowac" silowo na kadetow :) Co jest nie dlugo. Jesli sa przeciw skazania to jakie ? I czy Skutki mogą byc powazne ?
Cześć. Ostatnio zainteresowałem się teorią niektórych kulturystów którzy sądzą że na masie nie ma się co szczypać z "zdrową żywnością" i jeść po prostu tak aby łatwo rosnąć i przekraczać zapotrzebowanie czyli pizza, chipsy i różne inne wysoko kaloryczne rzeczy. Tym sposobem chyba szybko można zdobyć konkretną masę mięśniową a zbędny tłuszcz po [...]
To już zależy , ale kilka dostaniesz , najlepiej poprostu "polować" na okazje w sklepach rybnych , u mnie np. co czwartek jest jakas rybka po dużej obniżce , musisz rozejrzec sie jakie u Ciebie są ceny. Czasem oprócz swierzych możesz dac np. makrele wedzona która dostaniesz w tej cenie bez problemu
Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dorzucić do tego siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na [...]
Witam, Chciałbym aby ktoś kompetentny :) udzielił mi odpowiedzi na w sumie dwa pytania jakie ostatnio mnie nurtują : 1. Czy aby zredukować tkankę tłuszczową bieżnia wykonywana po treningu(2 dni treningu na 1 dzień odpoczynku) w czasie 35 min.(prędkość 6.8 hm/h) wystarczy? czy raczej powinienem wydłużyć chodzenie na bieżni? 2. Co będzie bardziej [...]
[...] tłuszczu już mam w ogóle) oraz za bardzo mi waga ostatnio leci. Od dzisiaj mam tak: DNT - Interwały: ~2200 kcal DNT - Aeroby: ~2300 kcal DT - Siłownia + aeroby: ~2500 kcal Co do makro to mam ciągle inne parametry (pomijając jakie dni, np. nawet w jedne interwały inaczej niż w kolejne). Miskę więc układam dzień przed patrząc jakie są wytyczne.
[...] tłuszczu już mam w ogóle) oraz za bardzo mi waga ostatnio leci. Od dzisiaj mam tak: DNT - Interwały: ~2200 kcal DNT - Aeroby: ~2300 kcal DT - Siłownia + aeroby: ~2500 kcal Co do makro to mam ciągle inne parametry (pomijając jakie dni, np. nawet w jedne interwały inaczej niż w kolejne). Miskę więc układam dzień przed patrząc jakie są wytyczne.
Witam, Chciałbym aby ktoś kompetentny :) udzielił mi odpowiedzi na w sumie dwa pytania jakie ostatnio mnie nurtują : 1. Czy aby zredukować tkankę tłuszczową bieżnia wykonywana po treningu(2 dni treningu na 1 dzień odpoczynku) w czasie 35 min.(prędkość 6.8 hm/h) wystarczy? czy raczej powinienem wydłużyć chodzenie na bieżni? 2. Co będzie bardziej [...]
Ależ Olimp bada. Kilka stron wczesniej masz arta jak bardzo dbają by wszystko było cacy i w ogóle. A to że nie pokazali wyników badań swoich produktów nie wpływa w żaden sposób na wyniki badań konkurencji. A te są jakie są...
[...] miejsce 83cm/ 80 cm Talia pępek 86cm/82 cm Opona zwisająca 93 cm./ 89 cm Biodra 96cm/95 cm Udo 58cm/57 cm Łydka 37,5/36cm Biceps 30/30 cm Jutro pomiary wiec bedzie jakies porownanie po pierwszym tygodniu na nowym rozkladzie. Miske trzymam caly czas wg zalecen choc musze sie przyznac, ze wczoraj wlecial kawalek serniczka - doslownie [...]
Chciałbym się dowiedzieć jakie możecie mi suple doradzić obecnie jestem na kuracji nitroboolon 2 i kreatyna olimpa 1250mg ,chciałbym po kuracji albo w czasie niej dokupić jeszcze jakiś suplement myśle o bialku ale tu się zastanawiam jakie syntraxa albo gaspariego sa dosyć drogie macie może coś w zamian?czytałem o fitmaxa whey protein jest tańsze [...]
[...] sprzedaz bezposrednia. Generalnie chodzi o to by zdzierac pieniadze. Tak na marginesie to poznalem kiedys ludzi co sie w to wladowali i powiem Ci tylko, ze takich p****** jakie im nawciskali do glowy to w zyciu nei slyszalem. Lacznie z tym, ze ten dzemik sprawia, iz "chemioterapia uderza tylko w komorki nowotworowe"!!! To sobie teraz pomyśl co [...]
eee to 2x po 100g mnie stac i chyba bedzie ok ? a sa rozne odmiany lososi jakies norweskie itd ? jakie brac ? smazyc je czy co, sorki ze ise tak pytam ale na rybach sie kompletnie nie znam :) a jest roznica czy zjem raz w tyg 200g czy 2x po 100g? Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 19:12:00 Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 [...]
[...] nie ryzykować - we wznosach czułam 4worogłowe uda. pośladki też, ale te pierwsze bardziej. kombinowałam z nogami, ustawiałam je bliżej ciała, dalej i nic. suplementy zostają jakie były dziś: clenburexin, krill oil, d3, castangus, mg, b6, potas, multiwitamina, q10 + doraźnie: SAW, BCAA miska BTW 120/90/125 - za nabiałem nie tęsknie, więc pewnie [...]
Witam. mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 96 kg wagi. Jestem dosc gruby wiec postanowiłem sie wziasc za siebie Chciałbym prosić o dużo, dużo porad. Ponieważ dopiero zaczynam. Mianowicie: -Jakiej diety uzywac? -Suplementy sa mi podtrzebne? -Jakie cwiczenia wykonywać? Szczególnie chodzi mi o to aby w pierwszej fazie zrzucic jeszcze z 15kg. Potem zaczac [...]
[...] prosta sprawa.Co do steżenia- wiadomo laboratorium to koszta i pyerdolenie.ja bym spróbował tak: zrobiłbym symulacje nawet na roid calculator np bomba na enanie zakładajac jakie stęzenie mi jest potrzebne.W tym kalkulatorze przyjeto że okres półtrwania enana jest 6 dni i dla 6 dni sa obliczenia.Wyliczyć stezenie dla na przykład 500mg/week.Potem [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
